PETIT PLONGEUR Debout, s’immerger complètement en retenant sa respiration pendant 3 secondes au minimum, expirer au-dessus de l’eau.

BAINS DE BULLES Debout, s’immerger complètement pendant 3 secondes et expirer visible- ment sous l’eau par la bouche et par le nez.

AVION En position ventrale, flotter pendant 3 secondes au minimum, position correcte de la tête, les bras tendus sur les côtés.

FLECHE VENTRALE Se pousser depuis le bord ou les es- caliers en position ventrale pendant 3 secondes les bras tendus en avant, sans battement de jambes. Le visage est immergé

SAUT Sauter librement les pieds en avant de- puis le bord du bassin avec immersion immédiate et complète du corps.

APPRENTISSAGE DU CRAWL VENTRE ET DOS, IMMERTION (APNÉE)

APPUIS RENVERSE : Debout, faire une pièce droite et roulade avant avec expiration visiblepar le nez.

PASSER DANS UN TUNNEL EN ETANT IMMERGE : S'immerger, se pousser du mur, glisser et passer à traver un cerceau complètement immergé et à la verticale

SUPERMANN : En se poussant du mur, effecturer 10 à 15 m de battements de jambes alternés en position ventrale avec un bars tendu vers l'avant et l'autre collé au corps. Se tourner sur le côté pour inspirer. Revenir à la position ventral pour expirer (à Faire 3 fois minimum sans interruption.

PEDALO : Effectuer 10-15 m en position ventrale, battement de jambes alternés en mouvement de propulsion des bras en expirant dans l'eau

NAGE DORSALE : Effectuer 15-25 m en position dorsale avec battements de jambes alterné et une traction libre des bras. Le retour des bras se fait hors de l'eau.