APPRENTISSAGE DU CRAWL VENTRE ET DOS, IMMERTION (APNÉE)
APPUIS RENVERSE : Debout, faire une pièce droite et roulade avant avec expiration visiblepar le nez.
PASSER DANS UN TUNNEL EN ETANT IMMERGE : S'immerger, se pousser du mur, glisser et passer à traver un cerceau complètement immergé et à la verticale
SUPERMANN : En se poussant du mur, effecturer 10 à 15 m de battements de jambes alternés en position ventrale avec un bars tendu vers l'avant et l'autre collé au corps. Se tourner sur le côté pour inspirer. Revenir à la position ventral pour expirer (à Faire 3 fois minimum sans interruption.
PEDALO : Effectuer 10-15 m en position ventrale, battement de jambes alternés en mouvement de propulsion des bras en expirant dans l'eau
NAGE DORSALE : Effectuer 15-25 m en position dorsale avec battements de jambes alterné et une traction libre des bras. Le retour des bras se fait hors de l'eau.