APPRENTISSAGE DE LA RESPIRATION, LA FLOTTAISON VENTRE ET DE LA GLISSE

PETIT PLONGEUR : Debout, s’immerger complètement en retenant sa respiration pendant 3 secondes au minimum, expirer au-dessus de l’eau.

BAINS DE BULLES : Debout, s’immerger complètement pendant 3 secondes et expirer visible- ment sous l’eau par la bouche et par le nez.

AVION : En position ventrale, flotter pendant 3 secondes au minimum, position correcte de la tête, les bras tendus sur les côtés.

FLECHE VENTRALE : Se pousser depuis le bord ou les es- caliers en position ventrale pendant 3 secondes les bras tendus en avant, sans battement de jambes. Le visage est immergé

SAUT : Sauter librement les pieds en avant de- puis le bord du bassin avec immersion immédiate et complète du corps.

APPRENTISSAGE DE LA RESPIRATION, LA FLOTTAISON VENTRE ET DE LA GLISSE

PETIT PLONGEUR : Debout, s’immerger complètement en retenant sa respiration pendant 3 secondes au minimum, expirer au-dessus de l’eau.

BAINS DE BULLES : Debout, s’immerger complètement pendant 3 secondes et expirer visible- ment sous l’eau par la bouche et par le nez.

AVION : En position ventrale, flotter pendant 3 secondes au minimum, position correcte de la tête, les bras tendus sur les côtés.

FLECHE VENTRALE : Se pousser depuis le bord ou les es- caliers en position ventrale pendant 3 secondes les bras tendus en avant, sans battement de jambes. Le visage est immergé

SAUT : Sauter librement les pieds en avant de- puis le bord du bassin avec immersion immédiate et complète du corps.

APPRENTISSAGE DE LA RESPIRATION, LA FLOTTAISON VENTRE ET DE LA GLISSE

PETIT PLONGEUR : Debout, s’immerger complètement en retenant sa respiration pendant 3 secondes au minimum, expirer au-dessus de l’eau.

BAINS DE BULLES : Debout, s’immerger complètement pendant 3 secondes et expirer visible- ment sous l’eau par la bouche et par le nez.

AVION : En position ventrale, flotter pendant 3 secondes au minimum, position correcte de la tête, les bras tendus sur les côtés.

FLECHE VENTRALE : Se pousser depuis le bord ou les es- caliers en position ventrale pendant 3 secondes les bras tendus en avant, sans battement de jambes. Le visage est immergé

SAUT : Sauter librement les pieds en avant de- puis le bord du bassin avec immersion immédiate et complète du corps.

APPRENTISSAGE DE LA RESPIRATION, LA FLOTTAISON VENTRE ET DE LA GLISSE

PETIT PLONGEUR : Debout, s’immerger complètement en retenant sa respiration pendant 3 secondes au minimum, expirer au-dessus de l’eau.

BAINS DE BULLES : Debout, s’immerger complètement pendant 3 secondes et expirer visible- ment sous l’eau par la bouche et par le nez.

AVION : En position ventrale, flotter pendant 3 secondes au minimum, position correcte de la tête, les bras tendus sur les côtés.

FLECHE VENTRALE : Se pousser depuis le bord ou les es- caliers en position ventrale pendant 3 secondes les bras tendus en avant, sans battement de jambes. Le visage est immergé

SAUT : Sauter librement les pieds en avant de- puis le bord du bassin avec immersion immédiate et complète du corps.

APPRENTISSAGE DE L'AUTONOMIE (DEPLACEMENT VENTRE ET DOS)

BATEAU A MOTEUR : En se poussant du bord, glisser pendant 5 secondes minimum en position ventrale à la surface de l’eau, avec une position correcte de la tête et expirer visiblement.

FLECHE DORSALE : Glisser pendant 5 secondes au minimum en position dorsale après s’être poussé du bord du bassin ou du sol, bras tendus derrière la tête.

NAGE DU PHOQUE SUR LE DOS : Effectuer 8 m de battements de jambes alternés en position dorsale. Soit les mains effectuent des mouvements à côté du corps, soit les bras sont tendus derrière la tête.

NAGE DU PHOQUE SUR LE VENTRE : Effectuer 8 m de battements de jambes alternés en position ventrale. Soit les mains effectuent des mouvements à côté du corps, soit les bras sont tendus en avant. Un mouvement des bras (par ex. pédalage) est recommandé pour faciliter la respiration.

CULBUTE : Effectuer une roulade avant depuis le bord du bassin dans l’eau profonde. BATEAU A MOTEUR En se poussant du bord, glisser pendant 5 secondes minimum en position ventrale à la surface de l’eau, avec une position correcte de la tête et expirer visiblement.