SAMEDI 3 Leçons Privé (Caution 50.00 CHF Dès lors que vous arrêtez les cours la caution vous est remboursée ou vous pouvez la laisser sous forme de don / Frais d'inscription 30.00 CHF)
SAMEDI BERGIERES AVRIL 2024
SAMEDI AVRIL 2024 PRIVÉ-ECREVISSE-1
Liste d'attente
Période du 20.04.2024 au 27.04.2024
Date début : 13.04.2024

APPRENTISSAGE DE LA RESPIRATION, LA FLOTTAISON VENTRE ET DE LA GLISSE

PETIT PLONGEUR : Debout, s’immerger complètement en retenant sa respiration pendant 3 secondes au minimum, expirer au-dessus de l’eau.

BAINS DE BULLES : Debout, s’immerger complètement pendant 3 secondes et expirer visible- ment sous l’eau par la bouche et par le nez.

AVION : En position ventrale, flotter pendant 3 secondes au minimum, position correcte de la tête, les bras tendus sur les côtés.

FLECHE VENTRALE : Se pousser depuis le bord ou les es- caliers en position ventrale pendant 3 secondes les bras tendus en avant, sans battement de jambes. Le visage est immergé

SAUT : Sauter librement les pieds en avant de- puis le bord du bassin avec immersion immédiate et complète du corps.

Samedi
11:30 à 12:00
BERGIERES
SAMEDI AVRIL 24 PRIVE ECREVISSE 4
Dispo. : 1
Période du 20.04.2024 au 27.04.2024
Date début : 13.04.2024

APPRENTISSAGE DE LA RESPIRATION, LA FLOTTAISON VENTRE ET DE LA GLISSE

PETIT PLONGEUR : Debout, s’immerger complètement en retenant sa respiration pendant 3 secondes au minimum, expirer au-dessus de l’eau.

BAINS DE BULLES : Debout, s’immerger complètement pendant 3 secondes et expirer visible- ment sous l’eau par la bouche et par le nez.

AVION : En position ventrale, flotter pendant 3 secondes au minimum, position correcte de la tête, les bras tendus sur les côtés.

FLECHE VENTRALE : Se pousser depuis le bord ou les es- caliers en position ventrale pendant 3 secondes les bras tendus en avant, sans battement de jambes. Le visage est immergé

SAUT : Sauter librement les pieds en avant de- puis le bord du bassin avec immersion immédiate et complète du corps.

SAMEDI AVRIL 2024 PRIVÉ HANDICAP ECREVISSE-1
Liste d'attente
Période du 20.04.2024 au 27.04.2024
Date début : 13.04.2024

APPRENTISSAGE DE LA RESPIRATION, LA FLOTTAISON VENTRE ET DE LA GLISSE

PETIT PLONGEUR : Debout, s’immerger complètement en retenant sa respiration pendant 3 secondes au minimum, expirer au-dessus de l’eau.

BAINS DE BULLES : Debout, s’immerger complètement pendant 3 secondes et expirer visible- ment sous l’eau par la bouche et par le nez.

AVION : En position ventrale, flotter pendant 3 secondes au minimum, position correcte de la tête, les bras tendus sur les côtés.

FLECHE VENTRALE : Se pousser depuis le bord ou les es- caliers en position ventrale pendant 3 secondes les bras tendus en avant, sans battement de jambes. Le visage est immergé

SAUT : Sauter librement les pieds en avant de- puis le bord du bassin avec immersion immédiate et complète du corps.

SAMEDI AVRIL 2024 PRIVÉ HANDICAP ECREVISSE-2
Liste d'attente
Période du 20.04.2024 au 27.04.2024
Date début : 13.04.2024

APPRENTISSAGE DE LA RESPIRATION, LA FLOTTAISON VENTRE ET DE LA GLISSE

PETIT PLONGEUR : Debout, s’immerger complètement en retenant sa respiration pendant 3 secondes au minimum, expirer au-dessus de l’eau.

BAINS DE BULLES : Debout, s’immerger complètement pendant 3 secondes et expirer visible- ment sous l’eau par la bouche et par le nez.

AVION : En position ventrale, flotter pendant 3 secondes au minimum, position correcte de la tête, les bras tendus sur les côtés.

FLECHE VENTRALE : Se pousser depuis le bord ou les es- caliers en position ventrale pendant 3 secondes les bras tendus en avant, sans battement de jambes. Le visage est immergé

SAUT : Sauter librement les pieds en avant de- puis le bord du bassin avec immersion immédiate et complète du corps.

Samedi
12:00 à 12:30
BERGIERES
SAMEDI AVRIL 2024 PRIVÉ HANDICAP ECREVISSE 3
Liste d'attente
Période du 20.04.2024 au 27.04.2024
Date début : 13.04.2024

APPRENTISSAGE DE LA RESPIRATION, LA FLOTTAISON VENTRE ET DE LA GLISSE

PETIT PLONGEUR : Debout, s’immerger complètement en retenant sa respiration pendant 3 secondes au minimum, expirer au-dessus de l’eau.

BAINS DE BULLES : Debout, s’immerger complètement pendant 3 secondes et expirer visible- ment sous l’eau par la bouche et par le nez.

AVION : En position ventrale, flotter pendant 3 secondes au minimum, position correcte de la tête, les bras tendus sur les côtés.

FLECHE VENTRALE : Se pousser depuis le bord ou les es- caliers en position ventrale pendant 3 secondes les bras tendus en avant, sans battement de jambes. Le visage est immergé

SAUT : Sauter librement les pieds en avant de- puis le bord du bassin avec immersion immédiate et complète du corps.

Samedi
12:00 à 12:30
BERGIERES
SAMEDI AVRIL 2024 PRIVÉ HANDICAP ECREVISSE 4
Dispo. : 1
Période du 20.04.2024 au 27.04.2024
Date début : 13.04.2024

APPRENTISSAGE DE LA RESPIRATION, LA FLOTTAISON VENTRE ET DE LA GLISSE

PETIT PLONGEUR : Debout, s’immerger complètement en retenant sa respiration pendant 3 secondes au minimum, expirer au-dessus de l’eau.

BAINS DE BULLES : Debout, s’immerger complètement pendant 3 secondes et expirer visible- ment sous l’eau par la bouche et par le nez.

AVION : En position ventrale, flotter pendant 3 secondes au minimum, position correcte de la tête, les bras tendus sur les côtés.

FLECHE VENTRALE : Se pousser depuis le bord ou les es- caliers en position ventrale pendant 3 secondes les bras tendus en avant, sans battement de jambes. Le visage est immergé

SAUT : Sauter librement les pieds en avant de- puis le bord du bassin avec immersion immédiate et complète du corps.

Samedi
12:00 à 12:30
BERGIERES
SAMEDI AVRIL 2024 PRIVÉ HANDICAP-HIPPOCAMPE-1
Liste d'attente
Période du 20.04.2024 au 27.04.2024
Date début : 13.04.2024

APPRENTISSAGE DE LA RESPIRATION, FLOTTAISON DOS, DEPLACEMENT VENTRAL

ŒIL DE POISSON : S’immerger, ouvrir les yeux et reconnaître un objet, un chiffre ou une couleur sous l’eau. 

POMPE A AIR  :Debout, inspirer, s’immerger et expirer totalement sous l’eau. L’exercice est à effectuer 4 fois sans interruption et sans s’essuyer les yeux. But: rythme de respiration régulier. 

NENUPHAR : Flotter pendant 5 secondes au minimum en position dorsale, bras écartés sur les côtés ou derrière la tête. 

FLECHE VENTRALE AVEC MOTEUR DES JAMBES : Glisser sur 2 m minimum en position ventrale en se poussant depuis le bord du bassin ou depuis le sol, les bras tendus en avant, puis se propulser encore 2 m avec des battements de jambes. 

SAUT DE GRENOUILLE : La personne qui assiste a pied; eau profonde pour les enfants Sauter dans l’eau profonde les pieds en avant avec immersion complète du corps (la personne qui assiste est debout dans l’eau).

Samedi
12:00 à 12:30
BERGIERES
SAMEDI AVRIL 2024 PRIVÉ-H-GRENOUILLE-2
Liste d'attente
Période du 20.04.2024 au 27.04.2024
Date début : 13.04.2024

APPRENTISSAGE DE L'AUTONOMIE (DEPLACEMENT VENTRE ET DOS)

BATEAU A MOTEUR : En se poussant du bord, glisser pendant 5 secondes minimum en position ventrale à la surface de l’eau, avec une position correcte de la tête et expirer visiblement.

FLECHE DORSALE  : Glisser pendant 5 secondes au minimum en position dorsale après s’être poussé du bord du bassin ou du sol, bras tendus derrière la tête.

NAGE DU PHOQUE SUR LE DOS : Effectuer 8 m de battements de jambes alternés en position dorsale. Soit les mains effectuent des mouvements à côté du corps, soit les bras sont tendus derrière la tête.

NAGE DU PHOQUE SUR LE VENTRE : Effectuer 8 m de battements de jambes alternés en position ventrale. Soit les mains effectuent des mouvements à côté du corps, soit les bras sont tendus en avant. Un mouvement des bras (par ex. pédalage) est recommandé pour faciliter la respiration.

CULBUTE : Effectuer une roulade avant depuis le bord du bassin dans l’eau profonde.

Samedi
11:00 à 11:30
BERGIERES
SAMEDI AVRIL 2024 PRIVÉ GRENOUILLE-2
Liste d'attente
Période du 20.04.2024 au 27.04.2024
Date début : 13.04.2024

APPRENTISSAGE DE L'AUTONOMIE (DEPLACEMENT VENTRE ET DOS)

BATEAU A MOTEUR : En se poussant du bord, glisser pendant 5 secondes minimum en position ventrale à la surface de l’eau, avec une position correcte de la tête et expirer visiblement.

FLECHE DORSALE  : Glisser pendant 5 secondes au minimum en position dorsale après s’être poussé du bord du bassin ou du sol, bras tendus derrière la tête.

NAGE DU PHOQUE SUR LE DOS : Effectuer 8 m de battements de jambes alternés en position dorsale. Soit les mains effectuent des mouvements à côté du corps, soit les bras sont tendus derrière la tête.

NAGE DU PHOQUE SUR LE VENTRE : Effectuer 8 m de battements de jambes alternés en position ventrale. Soit les mains effectuent des mouvements à côté du corps, soit les bras sont tendus en avant. Un mouvement des bras (par ex. pédalage) est recommandé pour faciliter la respiration.

CULBUTE : Effectuer une roulade avant depuis le bord du bassin dans l’eau profonde.

Samedi
10:30 à 11:00
BERGIERES
SAMEDI AVRIL 2024 PRIVÉ HANDICAP PIEUVRE-1
Liste d'attente
Période du 20.04.2024 au 27.04.2024
Date début : 13.04.2024

APPRENTISSAGE CRAWL PERFECTIONNEMENT, CHANGEMENT DE POSITION VENTRE/DOS, PLONGEON

REQUIN : Effectuer 15–20 m de battements de jambes alternés en position ventrale, 1 bras tendu devant la tête et l’autre bras plaqué latéralement contre le corps: expirer dans l’eau, inspirer en roulant le corps et en même temps soulever le coude du bras plaqué, ensuite le rabaisser, tourner la tête et expirer dans l’eau.

SLALOM AVEC BRAS EN BRASSE : En se poussant du mur, se déplacer sous l’eau sur 5 m en passant à travers 2 cerceaux latéralement décalés, avec battements de jambes alternés et mouvements de bras en brasse.

ROULEMENT DU TRONC : En se poussant du mur avec des battements de jambes alternés, effectuer 15 m en roulant deux fois de la position dorsale à la position ventrale et vice-versa. Les bras restent tendus derrière la tête pendant tout l’exercice.

CRAWL EN VRILLE : Nager 25 m : 5–8 m en position ventrale avec battements de jambes alternés et tractions de bras alternées (phase sous l’eau et retour aérien) en respirant sur le côté; puis directement 5–8 m en position dorsale avec retour aérien bras tendus, tractions de bras régulières.

PLONGEON : Plonger la tête la première depuis la position accroupie ou debout en se laissant glisser vers le fond du bassin.

Samedi
10:30 à 11:00
BERGIERES